Hur mår jag idag?

Betydligt bättre än igår. Men det känns ändå att man inte får i sig många kalorier då humöret inte alla gånger är på topp ;) Men jag är inte lika trött idag som igår, Hungerkänslor har jag då och då men jag känner mig så sjukt motiverad nu så det spelar ingen roll! Loka Citron hjälper mig!

Jag hoppas nu att jag kommer klara det här ett tag, sa 2 veckor från början men nu vill jag verkligen gå ner känner jag så jag hoppas jag kanske klarar en månad! :D Det är ju sommar snart ;) Men vi börjar med 2 veckor så får vi se hur det känns sen.

Det blir bara jobbigt om jag säger att jag SKA klara en månad och så håller jag på och spy på sopporn efter 2 veckor.. Så allt över 2 veckor är en bonus ;)

Idag har jag tränat en halvtimme med min PT. Ett kort men intensivt och svettigt pass ;) Det var 5 olika övningar och varje övning skulle jag kötta på i 30 sek utan vila, sedan direkt viadre till nästa övning. När jag hade gjort alla 5 övningar fick jag vila en minut och köra på lika igen osv... Skitjobbigt var det, trodde jag skulle dö. Men jag KÄMPADE på och det känndes otroligt bra efteråt.

Efter passet duschade jag och gjorde mig klar för Xtra vaganza möte.

Vi började med mental träning. och idag pratade vi om "njutning".

Hur kan man njuta av livet utan mat alla gånger?

Och när man äter ska man njuta, och inte slänga i sig maten!

Vi människor tar ofta till mat som njutning i livet. På fester, kalsas, julbord, fredagsmys, fika m.m. Ja mat använder vi nästan alltid som njutning. Det gäller bara att inte göra det för ofta. Vad kan man ersätta njutningen i livet förutom mat.

Måste vi välja den "fetaste" maten på en restaurang bara för att kompisen gör det?

Mycket man kan fundera på!....

Saker som vi kom fram till är njutning i livet kan t.ex vara: Egentid, vara ute i trädgården, skogen, Tid med hunden, rida, skogspromenader, bada, sola, resa, umgås med vänner, sex, När allting är klart i hemmet och man kan sätta sig och njuta, musik, film, läsa en bra bok, måla naglarna... Kan skriva hur mycket som helst.

Det gäller att komma på vad man själv njuter av och tilllåta sig själv att njuta också. Att ta en liten stund för sig själv och njuta varje dag. Det kan vara att man bara tänker "gud vad gott det är med kaffe" och verkigen njuta av kaffe, eller vad som helst.

jag tycker det här är otroligt viktigt! Den mentala biten hjälper mig otroligt mycket, att fokusera på målet. Att ha ett tydligt mål. Är målet lite suddigt hamnar man sällan där. Tyvärr! Ofta ramlar man precis på målsnöret och går lätt tillbaka til gamla vanor.

Viktminskning är så mycket mer är bara träning och nyttig mat. Det är så mycket tankar som man behöver ändra om man ska klara av att hålla målet. Att hantera känslor på ett annat sätt än med mat. Stressätande, tröstätande m.m

Det har vart en fruktansvärt jobbig dag idag, har vart hungrig, frusit, kallsvettats och vart extremt trött. Trodde jag skulle somna på jobbet alltså! Kom hem vid 6 och då deckade jag på soffan. Ska ta en dusch (som känns som ett maraton just nu) och sen sova. Har absolut ingen energi i kroppen.

Dag 3 sägs vara den tuffaste dagen när man äter soppor. Kroppen tömmer nu glycogendepoerna och idag/imorgon  (ungefär) kan man säga att jag går in i något som heter ketos då kroppen bara bränner fett!   

Känner mig nöjd att jag klarat mig igenom denna dag, nu hoppas jag på att få må lite bättre imorgon. Tog en vilodag idag men imorgon ska jag träna med min PT och så är det Xtra vaganza möte, bra dag!

Kan inte riktigt skryta över att denna dag gått lika lätt som gårdagen.

Började iaf dagen med en 45 min PW innan första soppan. Sen har väll dagen gått rätt bra fram till sisådär 3? vi hade möte på jobbet och såklart serverades det kladdkaka och grädde. Äter inte sånt i vanliga fall och blir sällan sugen när andra äter heller. Men när man äter soppor och är hungrig blir man liksom väldigt SUGEN på allt. Jaja, jag åt såklart inget men det är bara onödigt att det ska vara fika tamme f'n överalt? Varför kan inte folk nöja sig med en kopp kaffe undrar jag? Inte undra på att Sveriges befolkning är så feta och blir fetare? Kanske flera som borde göra som mig och inte äta sånt där skit? ;)

Nu ska jag sova, känner mig trött och irreterad och behöver sömn!

Första dagen på helfart börjar lida mot sitt slut. Ska snart ta sista soppan.

Kan knappt fatta att det har gått så bra som det gjort för det har det verkligen! :D Har mått bra och knappt haft några hungerkänslor alls! Så himla skönt. Men jag tar en dag i taget :)

Har vart ute på en 40 min PW idag och även vart på gymmet och kört ett kort 30 min pass och invigt mina snygga träningskläder! Såhär bra har jag inte mått på länge känns det som :D Hade jag mått såhär varje dag av sopporna skulle jag lätt klara av en månad på helfart men jag vet ju att alla dagar inte är lika bra.

Åhh är så sjukt taggad för att kämpa mot målet igen. Helt annat mot vad jag var för bara en vecka sen. Behövde nog den där feta veckan alltså. Motivationen är TILLBAKA!!   

Vet inte vart jag ska börja. Har så mycket tankar i huvudet efter dagens xtra vaganza möte.

Det har ju inte gått sprikrakt neråt i vikt för mig dom senaste veckorna. Skulle kunna säga att jag står på en platå och inte kommer någon vart riktigt. Med tanke på den tid och energi jag lägger ner på träning och bra mat borde jag väga mindre tycker jag?

MEN, samtalet med min hälsokunsult fick mig en riktigt tankeställare. Jag tränar för hårt och för mycket och äter för lite för att förbränna fett. Min kropp vill inte förbränna så mycket som jag vill. Den "törs inte".. jag är på gränsen till "träningsanorexi", (Har för den delen aldrig hört det ordent?)

Men iaf. Jag mår dåligt av att inte träna, jag vågar inte ha vilodagar knappt, får jag inte träna mår jag inte bra, jag får panik. Helst utav allt skulle jag vilja träna jämt, precis hela tiden. Jag blir stressad av att inte hinna träna... Jag måste helt enkelt lugn mig lite! Och äta mer.. Fan det är inte lätt att hitta en bra balans. Sen är jag alltid stressad och sover dåligt vilket också påverkar viktnedgången. Jag tänker ständigt på min viktminskning.

Aa, jag vet inte vad jag ska skriva, vill bara gå ner i vikt. (Men hur känns det som?)

Vågen visade iaf 67,4 kg idag på deras våg (på em). Så jag är helt klart nöjd. hade även gått ner i fett % vilket ju är bra. Nu försöker jag bara fokusera på hur jag ska gå vidare för att skaffa en bra balans mellan träning och bra mat. Kommer nog fundera på det hela natten är jag rädd.

Hej!! Sitter på gymmet just nu jag har precis vart på XV möte. Idag pratade vi om kolhydrater, protein, GI m.m Man känner sig alltid lite extra peppad efter meterna!! Nu väntar jag bara på att fight it ska börja. Första passet efter förkylningen. Det ska bli så himla roligt!! Fight it är verkligen mitt favoritpass. Annars då? Idag har jag vart i stallet på fm och ridit ett dressyrpass och det gick så himla bra idag!! Hon var så fin, solen lyste och vi red på utebanan. Så härligt!! Har även vart ut på en kortare promenad idag. Helt underbar dag har det vart och den kommer avslutas på ett perfekt sätt :DImorgonbitti blir det core kl 7. Kan det bli en bättre start på dagen en fredag? :DHa det bra alla! :)

Hej!

Idag har jag vart ledig och en aning uttråkad. På fm gick jag till gymmet för att träna på crosstrainern 45 min. :) Det var så jäkla halt idag för det har kommit snö.. Så det blev ingen promenad :/

På em/kvällen bar det av till gymmet igen, först vare dags för XV möte, och idag pratade vi mycket om träning. Kännde att jag hängde med på det hon pratade om, har lärt mig en hel del om träning genom åren, i samband med bantning osv! men det var ett intressant och roligt möte :) och jag delade även med mig om mina dåliga vanor (gojibären)  och min ledare sa att det var ju bra att det var gojibär och inte chips och cola? vilket är hemlt sant. Men nu köper jag inte hem några mer på ett tag framöver.

Efter mötet gick jag på fight it med en vän. Det är ett boxnings inspererat pass, så himla roligt och man känner knappt att man tränar för det är så kul :D