Dagens träning:

Promenad på f.m 40 min i skogen. 

Promenad på e.m 40 min i skogen.

Har tränat mental träning som jag gör varje dag nästan och ikväll laddar jag för xtra vaganza möte och efter det blire pump it! BRA TORSDAG och bra träningsdag! :)

Har setat och läst en hel del i xtravaganzaboken idag och är så sjukt peppad så ni förstår inte. Ska bara klara mitt mål. Jag ser liksom inga hinder för att jag inte skulle klara det?

Har funderat lite på belöningar, så himla svårt. Men jag vill ha belöningar, kul men en liten "morot"! Har ju sagt att jag ska ha nått som inte kostar men det är omöjligt att komma på något som inte kostar så nu fick de bli såhär (tror jag).

Tänkte något i den här stilen:

När jag är under 70 kg: Köpa en ny blomma till vardagsrummet. Kom inte på något bättre och jag behöver verkligen en nu. Har dessutom inte långt kvar till det målet heller. Vägde ju 70.1 sist jag vägde mig för en vecka sen. Så jag kanske väger under 70? Jag har ingen aning ;)

När jag når 65 kg: (Som jag har som mål att väga på valborgsmässoafton) Då har jag tänkt att jag får köpa ett nytt träningsklädesplagg och sätta på lösnaglar. Lösnaglar tycker jag egentligen är rätt dyrt och onödigt men jag älskar och ha det för de är så fint så därför tänkte jag unna mig det då. Träningskläder är för att hålla glöden att fortsätta träna. ( Sen kanske boka personlig träning... Har inte bestämt mig, men det vore kul med personliga tips osv! )

När jag når målvikten 60 kg: (Det målet har jag satt upp till 1 augusti) Köpa jeans(har inte använt jens på flera år..) och något annat klädesplagg, kanske en klänning! Gå på massage, body talk och andra behandlingar då mina vänner från usa kommer hit i augusti (och dom jobbar med sånt) Sen funderar jag även på att boka en resa när jag når min målvikt. Är sjukt sugen på New York. Och det kan man kalla en bra "morot" för att nå målet!

Hej!

Idag har jag vart ute på en promenad på över en timme skogen och åkrarna, som alla andra dagar? Hade tänkt gå på yoga men har fortfarande sån sjuk träningsvärk. Men imorgon blire nog Pump it. Det var länge sen nu, och det ska bli å kul!

Har vart duktig och äta idag, har hållt mig till små portioner, gjort precis som man ska. Så lite beröm får jag av mig själv. Nu kanske ni tror att jag fuskat alla andra dagar men nejdå det har jag inte, kanske ätit liite för mycket kesella och gojjibär men vad gör det? Jag tänker inte vara arg på mig själv för det i efterhand. Det tjänar jag ingenting på. Jag måste däremot kanske tänka mig för innan. Det är det som är mitt problem. Stress och småäta. DET SKA BORT! Jag hatar den dumma vanan.

Äter fortfarande kesella med bär på morgonen. Idag blev det blåbär och hallon m. kesella, 1 valnöt, gojjibär, linfrön och svarta sesamfrön.

Till lunch: Laxfilé m. broccoli och grönsaker.

Middag: rostbiff, keso och grönsaker.

Sen soppa till mellanmål på f.m och e.m

Längtar till imorgon, en ny dag med nya möjligheter :)

Nu har jag vart riktigt flitig och tränat 3 dagar i rad. Känner att jag orkar träna bättre när jag börjat äta igen. I lördags tränade jag 45 minuter på crosstrainern och sen fick magen en riktig genomkörare på ett corepass! I söndags blev det zumba vilket jag inte vart på på säkert 1 år, men det var så kul lika fight it var också skitkul som jag var på igår. Så dom passen ska jag absolut fortsätta med! Nu har jag sån jäkla träningsvärk så idag blir det bara en promenad. Kan även säga att jag hunnit med en promenad alla dagar jag vart på gymmet. Försöker gå en regäl promenad alla dagar. Men det blir typ 6 dagar i veckan :) tycker jag är superbra!

Hejhej mitt i natten! (Kan inte sova därför skriver jag nu)

Dagarna rusar fram jag har redan klarat av 6 dagar på upptrappningen! Det går superbra tycker jag. Jag ökar portionerna sucsesivt och idag fick jag vara med om en stor utmaning. Nämligen och äta ute! Jag tog en sallad med räkor och kräftstjärtar. Sa till att jag inte ville ha pasta eller dressing. Sen åt jag långsamt med ögat och slutade när jag var mätt.

I torsdags var det möte också och vågen visade 70,1. Vilket kändes jättebra med tanke på att jag har börjat äta och trodde typ att vågen skulle visa 72 eller något? eftersom jag vägde 70,2 på söndan innan jag började äta. Men nästa gång väger jag förhoppningsvis under 70 och då måste jag ha en belöning! Jag känner mig verkligen så himla duktig. Herregud jag har gått ner 10 kilo!! Klart jag är värd något beröm. Har ju tänkt att det ska vara något som inte kostar eftersom man kanske inte har råd när man väl når målet. Men funderar ändå på att få gå till frisören och färga håret och klippa lugg? Ska sova på saken :) godnatt!

Dagens mat:

Frukost: 1 kokt ägg, 3 msk keso, 1 tsk linfrön, några gojjibär, lite gurka.

Mellanmål: xtra vaganza VLCD

Lunch: 80g kycklinfilé m. sallad, gurka och tomat.

Mellanmål: xtra vaganza VLCD

Middag: 40 g Fläskytterfile, 3 msk keso, sallad, gurka och tomat.

Promenad i snön i 50 min.

Dag 2 idag på upptrappningen. Har vart ute på en promenad efter jobbet som alla andra dagar. :)

Idag har jag ätit följande:

Frukost: 1dl lätt kesella m. 1/2 dl blåbär och 1 tsk linfrön.

Mellanmål: xtra vaganza VLCD.

Lunch: 50g laxfilé m. Grönsaker.

Mellanmål: xtra vaganza VLCD.

Middag: 40g fläskytterfile m. Grönsaker.

Nästan som igår alltså!

Dag 1 idag på upptrappning till vanlig mat igen. Det har gått bra och jag har absolut inte tappat kontrollen än! :D ;) Känner en annorlunda hungerkänsla lite då och då, men den har snabbt gått över och det gäller att fortsätta dricka mycket vatten!

Jag är jättenöjd med dagen och såhär vill jag att hela upptrappningsveckan ska se ut! Tyvärr är det där med mellanmål väldigt svårt att få in på rätt tider då man jobbar :S

Frukost 06.00: 1 dl lätt kesella, 1/2 dl blåbär och 1/2 tsk linfrön

Mellanmål 9.30: xtra vaganza VLCD (= soppa)

Lunch 12.00: 40g fläskytterfilé , lite sallad,tomat och gurka.

Mellanmål kl 15.00: Xtra vaganza VLCD

Middag 18.00 (ska strax äta) 50g laxfilé m. lite sallad.

Egentligen ska man ta en till soppa, alltså 3 om dagen några dagar när man trappar upp, men vi får se om jag gör det? Kommer ju antagligen lägga mig vid 8-9 så då blir det så tätt inpå maten..